تربوز ایک صحت مند اور تروتازہ پھل ہے جو آپ کے لئے بھی اچھا ہے۔ اس میں فی کپ صرف 46 کیلوری ہوتی ہے لیکن اس میں وٹامن سی ، وٹامن اے اور بہت سے صحتمند پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں۔
ذیل میں تربوز کھانے کے 5 فوائد ہیں:
کینسر سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے
: محققین نے کینسر کے انسداد اثرات کے ل water تربوز میں لائکوپین اور پودوں کے دوسرے انفرادی مرکبات کا مطالعہ کیا۔
اگرچہ لائکوپین کی مقدار کچھ قسم کے کینسر کے کم خطرہ سے وابستہ ہے ، مطالعہ کے نتائج ملا دیئے گئے ہیں۔ اب تک کا سب سے مضبوط ربط عمل انہضام کے نظام (1 ٹرسٹڈ ماخذ) کے لائکوپین اور کینسر کے مابین ہے۔
یہ انسولین نما نمو (IGF) ، سیل ڈویژن میں شامل پروٹین کو کم کرکے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے۔ آئی جی ایف کی اعلی سطحیں کینسر سے منسلک ہیں۔ اس کے علاوہ ، ککوربیٹاسین ای ٹیومر کی نشوونما کو روکنے کی صلاحیت کے لئے بھی تحقیقات کی گئی ہے۔
دل کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے
دل کی بیماری دنیا بھر میں موت کی پہلی وجہ ہے۔ طرز زندگی کے عوامل بشمول خوراک ، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے آپ کے دل کا دورہ پڑنے اور فالج کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔
تربوز میں متعدد غذائی اجزاء دل کی صحت کے لئے مخصوص فوائد رکھتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ کولیسٹرول کو آکسیڈیٹیو نقصان کو روکنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ موٹاپا ، پوسٹ مینوپاسل خواتین اور فینیش مردوں کے مطالعے کے مطابق ، لائکوپین دمنی دیواروں کی سختی اور موٹائی کو بھی کم کرسکتی ہے۔
پٹھوں کی خارش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے
تربوز میں ایک امینو ایسڈ سائٹروالین پٹھوں کی خارش کو کم کرسکتا ہے۔ یہ ایک ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ تربوز کا جوس سائٹروالین کے جذب کو بڑھانے کے لئے ظاہر ہوتا ہے۔
ایک چھوٹی سی تحقیق نے ایتھلیٹس کو سادہ تربوز کا جوس ، تربوز کا جوس سائٹروالین یا سائٹرولین ڈرنک کے ساتھ ملایا۔ دونوں تربوز کے مشروبات کی وجہ سے پٹھوں میں درد اور جلدی دل کی شرح کی بازیابی کا باعث بنے ، اس کے مقابلے میں خود ہی سائٹرولین کے مقابلے میں۔
جلد اور بالوں کی صحت کے لئے اہم ہیں
جلد اور بالوں کے لئے اچھا ہے: تربوز میں دو وٹامنز - A اور C
وٹامن سی آپ کے جسم کو کولیجن بنانے میں مدد کرتا ہے ، ایک پروٹین جو آپ کی جلد کومل اور بالوں کو مضبوط رکھتا ہے۔
صحت مند جلد کے لئے وٹامن اے بھی ضروری ہے کیونکہ یہ جلد کے خلیوں کو بنانے اور مرمت میں مدد کرتا ہے۔ کافی وٹامن اے کے بغیر ، آپ کی جلد خشک اور چپچپا نظر آسکتی ہے۔
لائکوپین اور بیٹا کیروٹین دونوں آپ کی جلد کو دھوپ سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
سوزش کم ہوسکتی ہے
سوجن بہت سی دائمی بیماریوں کا ایک اہم ڈرائیور ہے۔ تربوز سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد
مل سکتا ہے ، کیونکہ یہ سوزش سے بچنے والے اینٹی آکسیڈینٹ لائکوپین اور وٹامن سی سے مالا مال ہے۔
2015 کے ایک مطالعہ میں ، لیب چوہوں کو غیرصحت مند غذا کی تکمیل کے لئے تربوز کا پاؤڈر کھلایا گیا تھا۔ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ، انھوں نے اشتعال انگیز مارکر سی-ری ایکٹو پروٹین کی نچلی سطح اور کم آکسائڈیٹیو تناؤ تیار کیا۔
Comments
Post a Comment